Das neue Jahr hat begonnen und es wird Zeit, sich Gedanken für die kommende Laufsaison zu machen. Dies hat mehrere Gründe. Einerseits, um geeignete Laufveranstaltungen ausfindig zu machen, die bezüglich Termin bzw. Vorbereitungszeitpunkt passend sind. Andererseits, um auch Kosten bei den Anmeldungen zu sparen, denn bei manchen Events macht der Zeitpunkt der Registrierung sehr viel aus. Hinzu kommt, dass manche Läufe sehr schnell ausgebucht sind. Doch bevor man eine Auswahl trifft, sollte man sich erst einmal im Klaren sein, welche sportlichen Ziele man für das neue Jahr hat. Willkürlich einen Lauf nach dem anderen zu buchen macht wenig Sinn, wenn man das Optimum rausholen möchte. Doch irgendwie fällt es mir schwer, bestimmte Läufe auszulassen. Ich habe so meine lokalen Lieblinge, an denen ich jedes Jahr teilnehmen möchte. Und da sind die vielen kleinen Volksläufe noch gar nicht mitgezählt. Eine Auswahl zu treffen bzw. meine Teilnahmen einzugrenzen ist echt nicht einfach. Aber kommen wir zunächst einmal zu meinen Zielen für 2012.

Nachdem das zweite Halbjahr 2011 recht positiv verlaufen ist und ich endlich meine Bestzeiten auf der 10km- und Halbmarathon-Distanz verbessern konnte, will ich 2012 daran anknüpfen und mich weiter steigern. Die Frage ist jedoch nur, auf welcher Distanz. Hannes hat schon irgendwie recht, dass es Sinn machen würde, sich dieses Jahr auf eine Distanz zu konzentrieren und gezielt vorzubereiten, da ich so noch einiges aus mir rausholen könnte. Er empfiehlt mir deshalb, den Schwerpunkt auf die 10km-Distanz zu legen. Ich glaube auch, dass da ein größeres Verbesserungspotential besteht, als auf der Halbmarathon-Distanz, wo ich in Karlsruhe eine für mich noch immer nicht fassbare Zeit (1:39:35) gelaufen bin und meine alte Bestzeit um 14 Minuten verbessert hatte. Doch nur auf die 10er konzentrieren? Nein, das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen. Halbmarathon und auch Marathon reizen mich doch mehr. Hinzu kommt, dass ich vor allem mit der Königsdisziplin noch eine Rechnung offen habe. Daher wird der Marathon mein Hauptschwerpunkt für 2012 werden, gefolgt von einer neuen Bestzeit auf 10 Kilometer. Meine Halbmarathon-Bestzeit zu verbessern ist mir dagegen nicht so wichtig. Mit einer Bestätigung meiner Leistung von Karlsruhe wäre ich bereits zufrieden. Konkret in Zahlen sehen meine Ziele über die einzelnen Distanzen dann folgendermaßen aus:

5 Kilometer: Sub 21 (falls sich ein passender Wettkampf findet)
10 Kilometer: Sub 44
Halbmarathon: Sub 1:40
Marathon: Sub 3:30

Hierfür bieten sich einige Laufveranstaltungen an. Für den Halbmarathon kämen da Frankfurt, Mannheim, Heidelberg und Karlsruhe in Frage, wobei Heidelberg nur zum Genießen und nicht für eine neue Bestzeit geeignet ist. Für die volle Distanz gibt es da nicht ganz so viel Auswahl, zumal er in der Nähe sein sollte. Daher muss ich wählen zwischen Frankfurt, Karlsruhe und Mannheim. Allerdings ist Mannheim am unwahrscheinlichsten, da es bisher kein gutes Pflaster war und vor allem die zweite Hälfte nicht gerade schnell ist. Ein sehr gutes Pflaster war bisher immer Karlsruhe, zumindest beim Halbmarathon. Doch der Zieleinlauf in Frankfurt reizt mich schon sehr. Mal sehen. All zu lange darf ich allerdings nicht überlegen, da eine Marathonvorbereitung rechtzeitig und gut geplant sein sollte. Hierzu gehört auch ein passender Trainingsplan (wie z.B. dieser hier für eine Sub3:30 oder den Countdown zu Bestzeit von Greif). Für die 10 Kilometer gibt es dagegen einige Möglichkeiten, für ich mich auch noch kurzfristig entscheiden kann.

Neben den normalen Wettkämpfen, reizen mich aber auch noch spezielle Events. Hierzu gehören u.a. der Treppenlauf auf den Frankfurter Messeturm, der StrongmanRun und der Königstuhllauf. Während ich mir bei einer Teilnahme am StrongmanRun aufgrund meiner jüngsten Vergangenheit mit meinen Bandscheibenproblemen noch sehr skeptisch bin, ist der Treppenlauf so gut wie sicher. Auch ein kleiner Berglauf wie der am Königstuhl würde mich interessieren. Ich muss schauen, wie es in die restliche Planung passt.

Doch was nützt die beste Planung, wenn wieder etwas dazwischen kommt. Sei es privat, beruflich oder gesundheitlich. Das letzte Jahr hat mir gezeigt, wie schnell eine Planung hinfällig sein kann. Außerdem habe ich das Gefühl, dass es für mich immer schwieriger wird, Zeit für’s Laufen zu finden. Daher frage ich mich, ob ich mir überhaupt eine Saisonplanung ausdenken soll. Letztes Jahr hat es mit meinen spontanen Teilnahmen ohne konkreten Zielen mehr als gut geklappt. Ob das sinnvoll ist, sei mal dahingestellt. Aber so erwarte ich zumindest nicht zu viel von 2012. Vielleicht lasse ich mich einfach überraschen und entscheide spontan. Mal sehen.