Nachdem ich ja den Halbmarathontest vorgezogen hatte, musste ich natürlich auch die darauffolgende Trainingswoche ein wenig anpassen. Schließlich musste sich mein Körper nach dem harten Lauf ein wenig erholen und die ursprünglich für die 6. Woche vorgesehenen 78 Kilometer erschienen mir ein wenig zu viel. Lediglich die lange Einheit ließ ich unverändert. Doch genau zu der sollte es nicht kommen.

Zunächst einmal der ursprüngliche Plan für die 5. Woche:

Und hier meine angepasste Version der 5. Woche (neu – Änderungen blau):

Das Stabilitätstraining habe ich ergänzend zum Plan an den freien Tagen eingebaut.
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Die erste Trainingseinheit musste ich aufgrund einer Erkrankung meines Kindes von Dienstag auf Mittwoch verschieben. Nicht weiter tragisch, da es sich nur um eine regnereative Einheit handelte. Allerdings merkte ich den Halbmarathon schon noch in meinen Beinen. Aber wenn man neue Bestzeit läuft, dürfen die Beine danach auch etwas müde sein.

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Bereits am Tag darauf folgte die zweite Wocheneinheit. Die geforderten 16 Kilometer liefen sich schon wieder deutlich besser. Die regenerative Einheit vom Vortag tat anscheinend gut und sorgte für lockere Beine.

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Am Samstag plante ich weitere 11 Kilometer. Bei diesem Lauf kam zum ersten Mal die neue Polar RC3GPX zum Einsatz, welche ich bis Ende Oktober testen darf. Mein erster Eindruck ist recht positiv, wobei ich mich noch in die Funktionalitäten der Uhr einarbeiten bzw. einlesen muss.

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Die wichtigste Einheit der Woche war für den Sonntag geplant. Es sollten 30 Kilometer im 6er Schnitt werden. Doch dazu kam es wie anfangs angedeutet nicht. Erst kam ich nicht aus dem Bett und dann bekam ich plötzlich Magen-Darm-Probleme. Den Sonntagmorgen verbrachte ich daher zunächst auf der Toilette. Irgendwann wurde es zwar besser, aber dann überkam mich die Müdigkeit und ich schlief nach der Übertragung des Berlin Marathons eine Weile auf der Couch. Den restlichen Tag über hatte ich schließlich starke Kopf- und Gliederschmerzen, gepaart mit einem matten Gefühl. An Laufen war absolut nicht zu denken. Es hat mich erwischt. Was genau, weiß ich nicht. Überraschenderweise ging es mir am nächsten Tag wieder gut. Beinahe so, als wäre nichts gewesen. Seltsam.
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Fazit: Bis zum langen Lauf verlief die 6. Woche eigentlich ganz gut. Anscheinend hat es mich nur einen Tag flachgelegt. Doch was mache ich nun mit der fehlenden langen Einheit? Abhaken oder Anfang der neuen Woche irgendwie nachholen? Egal wie, für die Psyche war der Ausfall zumindest nicht gut. Es ist zwar nur eine Einheit gewesen, die jetzt ausfiel, aber es war eine wichtige Einheit. Das Tempo habe ich drauf, nur die langen Kanten bereiten mir ein wenig Sorgen. Daher rückt mein Ziel (Sub 3:30), das eh schon recht ambitioniert war, in weiter Ferne. Ärgerlich, aber vielleicht hat es auch etwas Gutes und ich nehme dadurch den Druck von mir, der mich eventuell am Tag X blockieren könnte. Wie auch immer, ich muss diese Situation akzeptieren, denn ändern kann ich sie nicht.