Die harte Phase der Vorbereitung ist vorbei. Zwar war die neunte Woche nicht mehr ganz so intensiv, aber dennoch galt es u.a. ein Intervalltraining, sowie einen 25km-Lauf zu absolvieren. Trotzdem spürte ich, dass so langsam das Tapering beginnt. Ich fühle mich recht fit, bin aber auch froh, dass die Umfänge ein wenig zurückgehen. Schließlich möchte ich am Sonntag nicht total ausgepowert in Frankfurt an den Start gehen.

Die neunte Woche trainierte ich im Gegensatz zu den letzten vier Wochen wieder nach der ursprünglichen Planvorgabe. Es tat ganz gut, sich deswegen nicht wieder den Kopf zerbrechen zu müssen.

Zunächst einmal der Plan für die 9. Woche:

Das Stabilitätstraining habe ich ergänzend zum Plan an den freien Tagen eingebaut.
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Die erste Wocheneinheit musste ich leider um zwei Kilometer kürzen, da ich an dem Tag auf Dienstreise musste und ich nur morgens laufen konnte. Aus Zeitmangel wurden es daher nur acht, anstatt zehn Kilometer. Bei dieser Einheit nicht unbedingt tragisch. Hauptsache gelaufen.

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Die zweite Einheit hatte es dagegen wieder in sich. Damit ich die 20 Kilometer Intervalltraining an diesem Werktag laufen konnte, musste ich deutlich früher Feierabend machen. Bei Dunkelheit habe ich nämlich keine Lust schnell zu laufen. Auch nicht mit Stirnlampe. Die 3x5000m machten Spaß und mit Schnitten von 4:52, 4:51 und 4:49 blieb ich deutlich unter der Vorgabe von 5:00.

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Die dritte Einheit war dann wieder etwas langweilig und machte nicht so recht Spaß. Lag unter anderem auch daran, dass ich erst spät zum Laufen kam. In dieser Schlussphase der Vorbereitung machen langsame Läufe eh keinen Spaß. Ich will endlich Gas geben!

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Sonntags war dann die letzte längere Einheit vor dem Marathon angesagt. Natürlich langsam, aber mit dem frisch befüllten MP3-Player lief es ganz gut. Am Ende der 25 Kilometer waren dann noch Steigerungen gefordert, mit denen ich mich jedoch nicht so recht anfreunden kann. Die Beine sind etwas müde und dann noch Steigerungen? Ich hatte echt die Befürchtung, dass ich mich verletze. Vielleicht soll man es auch nicht übertreiben, aber genau beschrieben ist das leider nicht.

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Fazit: Die Vorbereitung geht dem Ende zu und ich werde immer nervöser. Die geforderten Einheiten meistere ich zwar mit Bravour, aber ich habe noch immer Zweifel, ob ich das in einer Woche wie geplant durchziehen kann. Zumindest habe ich die Gewissheit, dass ich gut vorbereitet sein müsste. Nun ist Tapering angesagt. Zeit, sich um den organisatorischen Ablauf am Wochenende Gedanken zu machen, denn Stress kann ich dann absolut nicht brauchen. Der Countdown läuft.