Die elfte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 46,19 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 4:25′51″, was einem Schnitt von 5′45″ pro Kilometer entspricht. Das ist sogar für die Regenerationsphase etwas zu schnell. I’m on…
Die zehnte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe weitere 52,18 km auf meinem Konto. Für diese benötigte ich 4:37′26″, was einem Schnitt von 5′18″ pro Kilometer entspricht. Etwas zu schnell, aber jetzt beginnt eh die Regenerationsphase.
Nein, ich bin nicht auf dem Karlsruher Marktplatz die Pyramide hoch. :lol: Unter Pyramidentraining versteht man eine spezielle Form des Intervalltrainings. Es wechseln sich schnelle und langsame Passagen ab und die Dauer der einzelnen Abschnitte nimmt anfangs zu und am…
Die neunte Woche der Vorbereitung ist vorüber und ich habe nur weitere 27,65 km auf meinem Konto. :sad: Für diese benötigte ich 2:24′59″, was einem Schnitt von 5′14″ pro Kilometer entspricht. Darunter waren auch meine bisher schnellsten 5 + 10km…
Obwohl ich die letzten drei Tage im April nicht gelaufen bin, habe ich eine neue Bestmarke gesetzt. Soviel wie im Monat April bin ich bisher in noch keinem Monat gelaufen. Und zwar ganze 220,46 km in 20:34’37” (5:36 min/km). Nicht…